拐拐、Grace美丽自信从整牙开始
2020-07-11

拐拐、Grace美丽自信从整牙开始

矫正只能让你的牙齿排列整齐,但整牙可以帮你解决「牙齿形状、大小不一」「牙齿灰黄」「缺牙、暴牙」「牙龈外露」。身体疾病掰掰,灿烂微笑照过来,健康加美感一举两得!做梦都会效的自信人生,从齿开始!

爱美就要挑食!不让食物破坏你的一口好牙!

好不容易做了美白,当然不能功亏一篑,因为吃错东西,让牙齿又黑回去!一口天生漂亮的好牙,当然也不能因为饮食习惯,而让它被侵蚀得一塌糊涂!没错!保护牙齿当然可以从「吃」做起,现在我们就来看看哪些食物对牙齿不好、哪些食物对牙齿有益。

会让牙齿变色的食物

酸性类食物

我们先从牙齿的构造谈起:牙齿的最外层是珐瑯质,最怕碰到酸性类的食物,因为只要牙齿酸蚀,无论吃什幺都容易染色。而酸性食物有哪些呢?大概可以分成几类:

1、水果:所有的水果在口腔内只要待15分钟,就会容易酸蚀了,所以吃完也要马上潄口,才能减少酸蚀的问题。如柠檬等酸性水果更要特别小心,就算本身没有颜色,但会让口中呈现酸性、牙齿表面变得粗糙,颜色容易附着。

2. 咖啡、茶、碳酸性饮料:有许多食物虽然吃起来不酸,实际上却是酸性的。例如可乐这种碳酸性饮料,以及咖啡和茶,就会让牙齿的珐瑯质质地变得鬆散,而有颜色的东西就比较容易沾上去。

3. 高浓度酒精饮料:这是一种「加重着色食品」,会将牙齿表面的水分带走,如果喝了这种饮料,再吃有颜色的食物,就很容易让牙齿染色。有些咳嗽药水中也含有高浓度酒精,同时又是深色,饮用时更需要注意。

4. 含有草酸的食物:如菠菜、青色香蕉、甘蓝菜、啤酒等,会让口中变得酸涩。

着色性食物

「酸性食品」会让牙齿变得容易染上颜色,而如果碰上「着色性食品」,牙齿就会染色得更厉害。着色性食品本身就有很浓的颜色,包括:

1、茶类:如红茶、乌龙茶等。是否发现有些陶製茶碗、茶杯过一阵子底部就会染色呢?这就是因为累积了茶垢的关係。牙齿也是一样,多喝就会沾上这种污垢。咖啡也有类似的效果。

2、含丹宁酸食品:如红酒、红葡萄与蓝莓,容易沉积在牙齿上。

3、咖哩:咖哩中的辛香料姜黄也会将牙齿染色。

4、含有食用色素的食物:市面上许多食物(如糖果等)都标示含有「食用色素」,有时吃了会发现舌头也变了颜色。既然舌头染了颜色,牙齿也逃不掉,吃完要儘速刷牙。

顺带一提,除了这些食物,还要注意有些颜色鲜豔的漱口水也是会把牙齿染色的,所以尽量还是挑无色的漱口水比较好喔!

会侵蚀牙齿的食物

我们的牙齿之所以会敏感,一般可以分成细菌性、物理性、以及化学性三种理由。「细菌性」包括蛀牙、慢性牙周病造成的牙根暴露;「物理性」包括刷牙过度用力造成牙龈萎缩,或是喜欢咀嚼核果、软骨等硬的食物造成牙齿磨损等。

也就是说,只要避免蛀牙,刷牙与吃东西时小心,牙齿就比较不易因为细菌性与物理性的原因受侵蚀。但「化学性」的牙齿侵蚀就不这幺容易预防,因为每一次食用酸性食物或饮料的时候,都是在侵蚀牙齿呢!

「酸性食物」有哪些,在前面刚刚已经提过,如可乐、柠檬汁这些我们常喝的饮料都是。最近兴起喝醋养生的风气,醋的pH值大概在2.3∼3.2间,就算加开水稀释,还是蛮酸的。

牙釉质的矿物质会在pH值5.5以下开始溶解,一开始还看不出来有什幺问题,但牙釉质渐渐会出现白斑、变薄,让牙齿显得较黄,甚至牙根部位严重凹陷。因此喝醋养生固然好,大家却忽略了养生的同时,牙齿可能都逐渐产生酸蚀了。

有人会问:「那如果喝了醋以后马上刷牙,不就没事了吗?」不行!牙齿遇到酸,表面会软化,立即刷牙反而还更可能造成牙釉质缺损。因此,建议大家喝完醋先漱漱口再刷牙,以免还没达到养生的效果,就先伤了牙齿。如果很不幸已经发生牙齿酸蚀缺损,也要尽早填补,避免牙釉质进一步缺损。不然等到伤及内层的牙髓,问题就更难解决了。

会造成蛀牙的食物

我们之所以会有蛀牙,主要是因为三大要素:细菌、糖类、长时间的接触。原本就在口腔内的细菌会分解我们所吃的糖类,产生酸,这种酸与牙齿长时间接触后,就会侵蚀牙齿的牙釉质,最后造成蛀牙。也就是说,这三大步骤内只要少了一个,就不会这幺容易蛀牙了。

口腔中的细菌可以靠着勤刷牙来解决,「长时间的接触」也可以靠着刷牙漱口来避免。至于如果想避开糖类,可以尽量少吃以下这些:

1. 黏滞性高的食物:如软糖、太妃糖等,容易黏附在牙齿上,正好给了细菌利用的机会。

2. 含糖零食:如巧克力、棒棒糖等各式糖果,冰淇淋、蛋糕、夹心饼、甜甜圈等也都算。

3. 含糖饮料:如可乐、汽水、含糖果汁、含糖乳酸饮料、奶茶、蜂蜜等。

不过,需要注意的是,不只是甜食,其实所有的食物只要在口腔里面待很久,跟唾液结合,久而久之还是会造成牙齿酸蚀。所以只要是食物,吃完就可以漱漱口、喝喝水也好,减少酸蚀机会。

对牙齿有益的食物

充足、均衡的饮食对牙齿有一定的帮助,不过也有一些特定的饮食能够改善牙齿的健康,这里替大家列出一些:

1、充满钙质的食物:如小鱼乾、杏仁等。钙摄取不足会动摇骨本,也会耗损牙齿健康,所以可以多吃充满钙质的食物补充钙,让牙齿坚固。

乳酪也是一种富含钙的食物,更含有磷酸盐,可以平衡口中的酸硷值,避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境,造成蛀牙。

2、维他命C丰富的食物:例如水果,像香蕉就有充足的维他命C,而芭乐的维他命C含量也高居水果之冠,对牙龈的弹性与坚固非常有帮助。缺少维他命C的人,通常就容易牙龈流血、肿胀,甚至发生牙齿鬆脱。

各种蔬菜水果都是维他命C的最佳来源,如甜椒、绿花椰菜、番茄、奇异果、柑橘、木瓜等。

3、香菇:菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物,也有研究发现它对保护牙齿也有帮助,因为内含香菇多醣体,可以抑制口中的细菌製造牙菌斑。

4、芥末:为什幺吃生鱼片或是握寿司,都要配上芥末?不但因为好吃,而且也是因为可以杀菌!芥末之所以会这幺呛,是因为它内含异硫氰酸酯,可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。

5、绿茶:什幺?可是茶不是会造成牙齿黄黄吗?是没错,但绿茶含有大量的氟,可以和牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸、防蛀牙的效果。

还有,绿茶中的儿茶素能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌,同时也可除去难闻的口气。所以只要喝完有好好刷牙、或用吸管喝,绿茶还是对牙齿有好处的。

6、芹菜:纤维粗的食物,如芹菜,就像扫把一样,在你咀嚼的同时,它也在帮忙扫掉牙齿上的食物残渣。此外,芹菜因为纤维粗,比较难咬,在费劲咀嚼的过程中,也刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸硷值,达到自然的抗菌效果。

7、洋葱:洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分,也能杀死造成蛀牙的变形链球菌,尤其是新鲜的生洋葱,效果最好。

8、薄荷:薄荷能减少「坏口气」,且能够缓解牙龈发炎、肿胀,也能减少口腔内的细菌孳生。

9、无糖口香糖:别以为口香糖就是不好!咀嚼无糖口香糖可以增加唾液分泌量,中和口腔内的酸性,进一步预防蛀牙。不过也必须注意的是,经常嚼口香糖,会让你的咀嚼肌发达,脸型逐渐变成四方脸,建议偶尔吃就好,不要养成习惯哦!

10、水:喝水是最简单、又最重要的保护牙齿好方法!喝水可以让牙龈保持湿润、刺激分泌唾液。此外,在吃完东西之后喝一些水,也可以清洗口腔,顺道带走残留口中的食物残渣,不让细菌有机会损害牙齿,减少蛀牙机会。

 刷牙有秘密!正确的刷牙方式与挑选牙膏大公开!

拐拐、Grace美丽自信从整牙开始

市面上的牙刷琳瑯满目、牙膏五花八门,到底该怎幺挑才符合我的需求?怎幺挑才最健康?想必大家每几个月就一定会更换一次牙刷,而每次买新牙刷,很可能都会思考这些问题,只是最后都忘了去搞清楚答案。来!就在这里告诉你!

牙刷怎幺挑?

市面上的牙刷种类很多,有依照刷毛,分成超软、软、中软、硬毛的⋯⋯,而刷头更不用说,有规矩的平整头、波浪头、前凹后凸头⋯⋯也难怪你会眼花缭乱!有关牙刷,我们来解答几个最常被问到的小问题:

怎样才是适合我的牙刷?

要先考虑自己的口腔大小,毕竟每个人的嘴巴都不一样大,要是刷头太大,会戳得你的口腔很痛。建议以一次可以刷2∼3颗牙为準,刷毛以软硬适中为佳。不过,如果刚做完牙周病手术、或因其他原因而牙龈脆弱,最好选超软毛的牙刷,不让牙龈受到更多的伤害。

什幺时候该换牙刷?

1. 如果从牙刷背面看过去,已经可以看到刷毛岔开、外翻、显得膨鬆,就必须更换。

2. 刷毛底部若有髒东西沉澱,就可以换了。

3. 就算以上的两项都没有发生,只要已经用了6∼8週,就要换牙刷。

我该不该买电动牙刷?

其实手动、电动不是重点,重点应该是刷牙的方式、位置与力道是否刚好,这样才能够彻底清洁,并避免伤到牙龈或珐瑯质。

所以你如果觉得电动牙刷对你的刷牙有帮助,当然还是可以买,只是不能因为买了电动牙刷就觉得自己可以刷得很随便,还是得养成正确的刷牙方式与习惯,才能确保口腔清洁。

牙膏怎幺挑?

市面上可买到的牙膏种类很多,各有各的好处。那哪一个才适合你?我们一种一种慢慢分析:

1、含氟化物牙膏:只要是在牙膏的成分标示上看到含氟化钠、单氟磷酸钠或氟化亚锡,就知道这些是属于含氟化物牙膏,氟化物含量大约1,000ppm(百万分之一千),能有效地防止蛀牙。

儿童氟化物牙膏的含氟量比较少,大约500ppm,而且通常有糖果、水果等的调味。

适合谁用:儿童氟化物既有吸引儿童的调味又能保护牙齿,适合小朋友使用。成人也可以使用含氟化物牙膏预防蛀牙。

2、防敏感牙膏:若牙齿已经被侵蚀到象牙质都外露了,甚至牙根也因为刷牙过度而露出来,就可以使用这一类的牙膏。防敏感牙膏能封闭象牙质内的微细管道,减低牙齿敏感的程度,牙齿就不这幺容易受冷发痛。

不同牌子的防敏感牙膏内含的化学成分不同,种类繁多,不同牌子和化学成分有不同的功效,所以使用前应先徵询牙科医生的意见,并请医师详细检查,确定牙齿敏感的原因,才能对症下药,选择正确的牙膏。

适合谁用:适合牙齿容易敏感的人,但儿童不适宜使用防敏感牙膏。

3、防牙结石牙膏:顾名思义,这种牙膏就是主打能阻碍斑钙化,并藉此减低牙结石形成的速度,主要成分是焦磷酸钠或柠檬酸锌。

适合谁用:想要预防牙结石的人。

4、防牙菌斑牙膏:这类牙膏可抑制牙菌斑积聚,削弱细菌所产生的毒素对牙周组织的刺激,进而少发生牙周病的机会。市面上的防牙菌斑牙膏也有很多种,含有不同的防牙菌斑主要成分,例如柠檬酸锌等。

适合谁用:担心生成牙菌斑的人。

5、美白牙膏:这类牙膏含有比较粗糙的微粒,可以用来磨去牙齿表面的牙渍,得到漂白牙齿的效果。不过,可以想像,长期在牙齿上用粗糙的颗粒摩擦,也会让牙齿表面变得粗糙,结果反而会让污垢更容易沉积在牙齿上!

所以,其实我们会建议若使用前还是要询问专业医师,或直接到诊所进行美白疗程,再配合美白洁牙用品的保养,才会发挥明显效果。

适合谁用:想让牙齿变白的人,但建议先谘询医师。

6、洁牙慕斯:它的质感和一般牙膏不同,更加绵密,利用专利微细泡沫迅速深入,清洁齿缝,可以说是结合牙膏与漱口水的优点。

适合谁用:上班族和矫正患者除了每天使用功能性牙膏清洁,也可以搭配使用牙尖刷或沖牙机,也可以加水浸泡假牙的方式,以确实做到清洁。

漱口水怎幺挑?

一般市售漱口水,主要分为两大类:第一类为含酒精或双氯苯双胍己烷等杀菌成分的漱口水,主要用途是预防牙龈炎及牙周病。

第二类为含氟成分的漱口水,主要用途为防止蛀牙。最近也有厂商研发含有天然植物或蜂胶等成分的漱口水或慕斯,临床使用显示有杀菌、去敏感的效果,如果长期使用,应该也是不错的选择。

至于你应该选哪一种?除了仔细阅读每个产品标榜的功效及成分外,最好也要经过医师临床诊断,可以当作疗程结束的保养方式之一。

不过,需要注意的是,虽然漱口水确实可以帮助口腔卫生的维护,但还是最好要经过医师指示比较好,否则可能反而造成不必要的后遗症,如改变口腔内细菌生态、杀死原有的益菌,或让口腔内的细菌产生抗药性,甚至让味觉迟钝、牙齿变色。

此外,也别以为漱口水就是万能,漱了口就懒得刷牙。漱口水只能杀死百分之四十左右的细菌,所以还是要认真刷牙、用牙线才行喔!

怎样才是正确的刷牙方式?

所有专业牙医,都会推荐贝氏刷牙法为最方便、最完整的清洁口腔方式。贝氏刷牙法的重点如下:

●牙刷刷毛与齿面呈45度至60度。

● 两颗两颗来回刷10次,作短距离的水平运动,可以刷到一点点牙龈。

●刷牙的顺序口诀是:右边开始,右边结束。

●刷颊侧用同侧手,刷舌侧用对侧手。

●刷牙的顺序自右颊侧(右手)至门牙(右手),左颊侧(左手)至左咬合面(左手),左舌侧(右手)至门牙内侧(右手),至右舌侧(左手)至右咬合面(右手)。下排的牙齿也是以同样的方法及顺序刷,辅以牙线就可以刷得更乾净。


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